Az erőemelési csapatrekord kísérlet ötlete, amelynek keretében a lehető legrövidebb idő alatt a legnagyobb tömeg megmozgatása a cél egyénileg és csapatban egy folyamatos, összetett edzés során, Gyuricska István rendezvényterve alapján született meg. A „Súlyzózd át az éjszakát” elnevezésű többórás maratoni edzés keretében 2017. január 7-én 16 órától Gyuricska István és további öt csapattársa, az ózdi Erőemelő és Fekvenyomó Szakosztály tagjai, felállították az egyéni és csapatban számított, erőedzés során megmozgatott legnagyobb mennyiségű súlyzó- és saját testsúly-tömeg hazai rekordját. A hat versenyző a 8 óra 40 percen át tartó erőemelő és fekve nyomó maratoni sport edzés rekord alatt az erőemelő edzés írott szabályai szerint dolgozott.
Milyen rekordot állított fel vagy döntött meg?
Az egy csapat által egy edzés keretében megmozgatott legnagyobb tömeg rekordját 8 óra 40 perc alatt hat fővel és 1026885 kg-mal, ez átlagosan 19,75 t/fő/óra értéket jelentett.
Hol?
Az Ózdi Funkcionális Training Sport Egyesület edzőtermében
Mikor?
2017. január 7-éről 8-ra virradó éjszaka
Ki?
Gyuricska István, Nagy Zsolt, Budai Kristóf, Varjas Richárd, ifj. Gyuricska István és Rakittyán Alexandra, erőemelő versenyzők
Részletek:
A kísérlet a sportág hat alapgyakorlatára épült: láb, mell, hát edzésen legalább hatféle gyakorlat bemutatása (guggolás rúddal növekvő súllyal 150 kg-ig, piramis rendszerben lábtolózás lábtoló gépen 300 kg ig, fekve nyomás fekpadon piramisban 150 kg-ig, felhúzás piramisban 170 kg-ig, csigás gyakorlat, valamint húzódzkodás rúdon és végül fekvőtámasz levezetésnek).
Az edzésen lehetőség volt minden védő és segédeszköz (csuklószorító, térdbandázs, öv-, könyök- vagy térdvédő gurtni, kampó) használatára, továbbá a gyakorlatok kivitelezése alatt a guggolásnál vagy fekve nyomásnál az edzőtárs segítségét lehetett kérni a hát mögé biztosítani a gyakorlatot. Az edzés ideje alatt a résztvevőknek lehetőségük volt energizáló és más izomregeneráló ital fogyasztására, tetszés szerinti időben, valamint ezen túl más táplálék (pl.: szőlőcukor, banán, csokoládé) fogyasztására úgy, hogy erre külön hosszabb pihenőidőt nem vettek igénybe, hanem a gyakorlatok közötti pihenőt használták fel. Mivel a súlyzós gyakorlatok anatómiailag és orvosilag, valamint a szakedzők és gyakorlott sportolók ismerete szerint úgy kivitelezhetők, hogy a gyakorlatok között megfelelő pihenő időt kell biztosítani a szívverés és vérnyomás, a pulzus visszaállására, valamint az izmok a vér által újra oxigénnel történő feltöltésére – ennek áthágása izomsavasodáshoz, izomgörcshöz, rosszabb esetben szívinfarktushoz vagy agyvérzéshez vezethet – ezért a gyakorlatok között szükségszerű pihenőidőket iktattak be. Emiatt az edzés és a teljesített összkilogramm záró időpontja nem volt időhöz kötve, a rekordkísérlet addig tartott, ameddig az adott személy el nem érte a kitűzött célját.
A saját súlyos gyakorlatok során a megmozgatott tömeget (ilyen a húzódzkodás, a fekvőtámasz) saját testtömeggel számították be a megmozgatott összmennyiségbe, minden tárcsasúlyos gyakorlatnál pedig a tárcsatartó rúd vagy szerkezet hitelesen mért tömege is beszámított a megmozgatott kilogrammba. A csapatrekord végeredményét t/fő/óra fajlagos mértékegységben is jegyzőkönyvezték, a csapat célja az volt, hogy hat fővel, kevesebb mint 8 óra alatt több mint 700 t tömeget mozgassanak meg, meghaladva a 15 t/fő/óra értéket (hasonló gyakorlatot korábban más csapatok legfeljebb 9 t/fő/óra értékkel mutattak be).
16 óra 05 perckor a helyi televízió forgatócsoportja riportot készített többek között Gyuricska István szervezővel, aki elmondta, hogy a maratoni edzésre hat fős csapat vállalkozott: Gyuricska István és Nagy Zsolt felnőtt versenyzők, Rakittyán Alexandra, női versenyző, Budai Kristóf, Varjas Richárd, ifj. Gyuricska István ifjúsági (16 éves gimnáziumi tanulók) versenyzők. Az eseményt hat hetes folyamatos felkészülés előzte meg, a rekordkísérlet a több hetes edzésterv befejezése lesz. A felkészülés során egyre nagyobb szériaszámokkal végezték a növekvő súlyokkal a gyakorlatokat. Ezután mérlegelésre került sor. Meghatározták a lábtoló szerkezet saját tömegét, valamint a versenyzők saját testtömegét. A lábtoló 35,7 kg volt, Gyuricska István 85,0 kg, Nagy Zsolt 103,3 kg, Rakittyán Alexandra 61,2 kg, Budai Kristóf 82,0 kg, Varjas Richárd 61,9 kg és ifj. Gyuricska István 72,4 kg testtömegű volt.
16 óra 25 perckor az esemény megnyitóján Gyuricska István mondott rövid beszédet, megköszönve a támogatást, majd az esemény védnökeként Fidrus Péter, Ózd város alpolgármestere köszöntötte a résztvevőket és a megjelent szurkolókat, akik jellemzően az Ózdi Funkcionális Training Sport Egyesület amatőr sportolói.
16 óra 43 perckor elsőként Nagy Zsolt megkezdte a bemelegítést, a versenyzők ekkor átvették az egyéni edzéstervüket tartalmazó, jellemzően hat gyakorlat-sorozatra (fekvenyomás, lábtolás, guggolás súlyzóval, húzódzkodás, felhúzás, fekvőtámasz, evezés „T” rúdon, felhúzás tarkóhoz és evezés csigán gyakorlatok közül) bontott teljesítményösszesítő lapot, majd 16 óra 50 perckor a versenyzők megkezdték első szériájuk teljesítését és kezdetét vette a folyamatos erőemelő edzési tevékenység.
A kitűzött edzéstervét Varjas Richárd, ifj. Gyuricska István és Budai Kristóf 2017. január 8-án 0 óra 10 perckor teljesítette. Varjas Richárd eredményei: guggolás 13400 kg, evezés csigán 16970 kg, fekvenyomás 10040 kg, lábtoló 104900 kg, fekvőtámasz 12380 kg, összesen 157690 kg-ot teljesített. Ifj. Gyuricska István eredményei: evezés csigán 10275 kg, fekvenyomás 23480 kg, lábtoló 81965 kg, húzódzkodás 7385 kg, felhúzás 3900 kg, összesen 127005 kg-ot teljesített. Budai Kristóf eredményei: guggolás 20670 kg, evezés csigán 19150 kg, fekvenyomás 14475 kg, lábtoló 114908 kg, összesen 169203 kg-ot teljesített.
A kitűzött edzéstervét Rakittyán Alexandra 2017. január 8-án 1 óra 10 perckor teljesítette. Rakittyán Alexandra eredményei: guggolás 7320 kg, evezés csigán 6000 kg, fekvenyomás 9725 kg, lábtoló 114536 kg, fekvőtámasz 18360 kg, evezés „T” rúdon 3900 kg, lehúzás tarkóhoz 7500 kg, lehúzás csigán 5250 kg, összesen 172591 kg-ot teljesített.
A kitűzött edzéstervét Nagy Zsolt 2017. január 8-án 1 óra 25 perckor és Gyuricska István 2017. január 8-án 1 óra 30 perckor teljesítette. Mindketten ugyanazt az edzéstervet teljesítették, eredményeik: guggolás 21900 kg, fekvenyomás 35550 kg, lábtoló 122558 kg, felhúzás 20190 kg, összesen 200198 kg-ot teljesítettek fejenként.
A hat versenyzőből álló csapat összesített teljesítménye 8 óra 40 perc alatt 1026885 kg volt, ez átlagosan 19,75 t/fő/óra értéket jelentett.